Depois dos dias de descanso e do desligar-se do trabalho que as férias proporcionam, é tempo de regressar à rotina. Como nem sempre é fácil adaptarmo-nos ao ritmo do dia a dia, partilhamos algumas estratégias para fazer uma transição de forma mais tranquila e reduz os níveis de stress que acompanham os primeiros dias deste regresso.

Faça um planeamento antecipado

Comece a preparar o seu regresso à rotina antes mesmo de terminar as férias. Faça uma lista das tarefas que terá de realizar no primeiro dia de trabalho ou de aulas, e organize o seu ambiente de trabalho ou de estudo. Isto vai ajudará a reduzir a sensação de sobrecarga.

Estabeleça metas e prioridades

Defina metas realistas para o período pós-férias e dê prioridade às tarefas mais importantes. Assim, vai conseguir concentrar-se no que é realmente necessário sem se sentir sobrecarregado com muitas responsabilidades ao mesmo tempo.

Ajuste o horário de sono

Durante as férias, é comum alterarmos o horário de sono. Se uns dormem mais horas do que é habitual, outros querem aproveitar ao máximo as férias e, com tanta agitação, acabam por dormir menos. No regresso é preciso voltar ao horário de sono habitual, no entanto, deve fazê-lo de forma gradual: nos dois ou três dias antecedentes, tente ajustar-se aos poucos à rotina. Aproveite para reeducar o corpo com horários mais saudáveis, deitando-se mais cedo para ter um sono de qualidade e manter os níveis de energia e produtividade.

Adote uma dieta saudável

Durante as férias, é natural alterarmos os nossos hábitos alimentares, dando margem para excessos e “pecados”: as viagens para outras regiões (dentro e fora do país) levam-nos a experimentar outras gastronomias, e a praia e as atividades ao ar livre condicionam os horários das refeições e o tipo de alimentos. Mas, afinal, isto também faz parte das férias.
No regresso à rotina é conveniente recuperar ou implementar hábitos alimentares saudáveis. Lembre-se de que a alimentação influencia diretamente o seu nível de energia e de concentração.

Estabeleça metas e prioridades

Defina metas realistas para o período pós-férias e dê prioridade às tarefas mais importantes. Assim, vai conseguir concentrar-se no que é realmente necessário sem se sentir sobrecarregado com muitas responsabilidades ao mesmo tempo.

Pratique exercício físico

A atividade física é uma excelente forma de recuperar a vitalidade e enfrentar o regresso à rotina com mais disposição. Reserve tempo na sua agenda para praticar exercícios, mesmo que seja apenas uma caminhada diária.

Organize o seu espaço de trabalho

O regresso à rotina e ao trabalho é também uma oportunidade de adotar hábitos mais saudáveis que contribuem para ser mais eficiente e produtivo sem necessitar de esforço extra. Um destes hábitos é o de manter o seu espaço de trabalho limpo e organizado. Lembre-se de que ambientes organizados, limpos e confortáveis ajudam a enfrentar as tarefas e o dia a dia com mais foco e disposição.

Reserve tempo para descontrair

Não se esqueça de reservar momentos para relaxar e descontrair, vai ajudá-lo a aliviar o stress e a manter o equilíbrio entre o trabalho e o lazer.

Depois de um período de férias, regressar à rotina pode ser um desafio, mas com a ajuda destas dicas é possível enfrentar estes dias com mais motivação e de forma mais positiva. Lembre-se de que a adaptação pode levar algum tempo, por isso não se sinta culpado e seja gentil consigo mesmo.
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