Setembro marca o regresso ao trabalho e às aulas, mas também a chegada na nova estação outono-inverno. À medida que o verão fica para trás, as temperaturas ficam mais frescas, a chuva torna-se mais frequente e cresce a vontade de passar mais tempo em casa. No entanto, é importante mantermo-nos ativos ao longo de todo o ano para assegurar a saúde e o bem-estar do corpo e da mente.
Aproveite a rentrée para experimentar uma (ou todas!) das cinco atividades que lhe sugerimos neste artigo.

1 – A caminhada ao ar livre

A caminhada é uma atividade acessível e versátil, adequa-se a todas as idades e pode ser praticada em qualquer altura do ano. Não é necessário equipamento especial, basta usar roupa e calçado confortável, preferencialmente adequado a caminhar, e levar água para se ir hidratando. Na cidade, nos jardins ou no campo, a caminhada melhora a saúde do corpo e da mente, já que nos permite apreciar as paisagens e, assim, praticar o mindfulness.

2- A natação

A natação é uma atividade de baixo impacto que trabalha todo o corpo. A maioria das piscinas do nosso país oferecem instalações cobertas e aquecidas, como as da Câmara Municipal de Paredes, permitindo que se pratique esta atividade confortavelmente durante o outono e o inverno.

3- A dança

Dançar é uma forma divertida de fazermos exercício físico e nos aquecermos durante os meses mais frios. Pode optar por ter aulas de dança em estúdios ou simplesmente ligar a música em casa e dançar ao seu ritmo. A dança melhora a coordenação, o equilíbrio e a resistência.

4- O padel

O padel é uma excelente opção para se manter ativo durante o outono e o inverno. É uma modalidade que combina elementos do ténis e do squash, e que proporciona uma experiência dinâmica e divertida. É uma ótima maneira de melhorar a agilidade, a destreza e a aptidão cardiovascular. Em Portugal, o padel está em franco crescimento, conquistando cada vez mais praticantes – tantos que hoje em dia realizam-se torneios um pouco por todo o país, como o Torneio de Padel Point Ermesinde, o Torneio Direct Padel Bobadela ou o Paredes IK Master Padel.

Manter-se ativo durante o todo o ano é fundamental para a sua saúde e o seu bem-estar, e estas quatro atividades físicas são ótimas opções para se manter em movimento, independentemente da estação e do clima. Escolha a que mais lhe agradar e comece hoje mesmo a cuidar de si. E com um pouco de disciplina e motivação, estará no caminho certo para uma vida mais saudável e ativa.
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