El trail running es una disciplina que combina el contacto con la naturaleza con el placer de correr y superar
los retos impredecibles de los senderos naturales. Paulo Ferreira, atleta medallista de ultra trail y fundador de Tributus, nos ha ayudado a recopilar 7 consejos para que quienes se inician en esta disciplina puedan disfrutar al máximo de la carrera y vivir una experiencia verdaderamente gratificante.

1- Conoce el terreno

Es recomendable informarse sobre la zona en la que se encuentra la ruta que quieres recorrer; mejor aún si puedes visitarla: te ayudará a conocer el terreno y su perfil altimétrico, y a prepararte adecuadamente para la carrera.

2- Elige el calzado adecuado

En el artículo dedicado al trail running, explicamos que para iniciarse en esta disciplina no se necesita equipamiento específico, como ocurre en otras modalidades (algunas incluso exigen normas de vestimenta, como el ballet, el tenis o el golf), pero hicimos hincapié en el calzado.
De hecho, marca una gran diferencia elegir e invertir en zapatillas de trail running con buena amortiguación para absorber el impacto y buena tracción para proporcionar un mayor agarre al terreno, reduciendo así el riesgo de lesiones.

3- Mantente hidratado

La hidratación es fundamental, y más aún cuando se van a recorrer rutas largas y en los días más calurosos. El agua es una de esas cosas que no puedes dejar de llevar contigo, aunque eso signifique cargar con peso extra, tal y como recomienda Paulo Ferreira.

4- Prepárate para el cambio climático

Como dice Paulo Ferreira, «en la montaña puede pasar cualquier cosa: puede que todo vaya bien y, de repente, [el tiempo cambie] y todo se complique por las inclemencias meteorológicas». Y, de hecho, es cierto: los imprevistos ocurren, incluso en una sola carrera. Por eso, es mejor llevar una mochila con agua, ropa de abrigo y un chubasquero para la lluvia. Si la ruta es de alta montaña, entonces es imprescindible llevar el kit básico que incluye estas cosas.

5- Conoce las señales de emergencia y cuenta con un sistema de localización (GPS)

Aprende a interpretar la señalización de las rutas de senderismo y trail running, así como las técnicas básicas de primeros auxilios y/o situaciones de emergencia. Y llévate un móvil con la batería al 100 % y con GPS.

6. Respeta la naturaleza

Los practicantes y atletas señalan que el contacto con la naturaleza que ofrece el trail running es la razón principal por la que prefieren esta modalidad al running en carretera. La naturaleza, con su belleza y sus retos, acaba siendo la «protagonista» principal de este deporte, por lo que debemos respetarla. Por eso, esforcémonos por reducir al máximo nuestra huella y ayudar a preservar el entorno en el que corremos: no dejes basura en los senderos y sigue las indicaciones de la señalización para mantener intactas la flora y la fauna.

7- Disfruta del paisaje

Por último, nuestra última sugerencia es que disfrutes del paisaje: tómate un momento, mira a tu alrededor y disfruta. «El trail nos ofrece el privilegio de estar en lugares únicos. Nuestro país cuenta con paisajes impresionantes y a algunos de ellos solo se puede acceder por los senderos; son desconocidos para la mayoría de la gente», revela Paulo.

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